Secangkir Minuman Berkafein Bisa Membuat Perasaan Lebih Bahagia

Tim peneliti mengungkapkan bahwa efek peningkatan suasana hati dari konsumsi kafein di pagi hari berkaitan dengan efek stimulan tersebut pada reseptor adenosin.

“Kafein bekerja dengan cara memblokir reseptor adenosin yang dapat meningkatkan aktivitas dopamin di area-area penting di otak, sebuah efek yang menurut penelitian dapat meningkatkan suasana hati dan kewaspadaan,” kata Profesor Anu Realo dari Universitas Warwick.

Penelitian yang ada menunjukkan bahwa 75 miligram kafein, setara dengan satu cangkir kopi, setiap empat jam dapat menghasilkan suasana hati yang lebih baik sepanjang hari.

Baca Juga: Mentan Tegaskan Indonesia Tak akan Impor Beras Sampai Akhir 2025

Umumnya, para ahli merekomendasikan tidak lebih dari 400 miligram kafein sehari atau setara dengan empat cangkir kopi.

Konsumsi kopi atau kafein lainnya agar perasaan positif tetap mengalir, menurut para ahli punya waktu yang harus diperhatikan.

Saran untuk minum kopi pertama untuk memulai hari adalah 60 hingga 90 menit setelah bangun tidur, karena kortisol, hormon yang memengaruhi respons tubuh terhadap stres telah mencapai puncaknya dan perlahan menurun.